Để có 3 vòng như mấy người mẫu thì các bạn hãy dành chút thời gian hiếm hoi của mình để chăm chút cho bản thân nha.
- Lúc tỉnh dậy nên nhắm mắt khoảng 3s rùi mở, và nằm yên 30s đã rùi
ngồi dậy. Ai mà nghe chuông báo thức là bay dậy liền là thần kinh bị ức
chế + trí nhớ suy giảm.
- Buổi sáng chạy bộ 30' nếu ai có điều kiện và hay ngủ nướng thì lúc
tỉnh dậy xách 5 xô nước nhỏ nhỏ tưới hết cây cảnh trong nhà hoặc tập
bài thể dục ngắn trên giường luôn.
- Lúc đi lại nên thẳng người, ưỡn ngực, mặt nhìn về phía trước, đừng đi
theo 2 hàng song song --> trông xấu lắm, nên bỏ thói quen đánh tay
đi --> Không tốt đâu.
- Lúc ăn uống: ăn đủ chất, tăng cường rau xanh và hoa quả tươi, uống
nhiều nước, nếu người bạn cảm thấy thân hình hơi béo thì cũng đừng nên
ăn kiêng, chỉ cần thay đổi món ăn thui. Tránh ăn đồ ngọt và uống nước
uống có ga. Không nên ăn nhiều thức ăn giàu đạm như tôm hùm, cua, ...
- Lúc học tập: nên ngồi thẳng đúng tư thế, đừng quay cóp quá nhiều
--> tức là quay ra đằng sau, hai bên và nhổm lên bàn trước để giao
lưu vs bạn bè.
- Lúc chơi thể thao: Đừng nên mặc áo quần bó quá mà nên thoải mái thôi dùng loại không toạc ấy -->hihi
- Lúc đi giao lưu: ăn mặc phù hợp để tôn lên vẻ đẹp của mỗi người, lúc
đi giao lưu là lúc thể hiện bản thân đối với các đối tượng khác giới
--> trừ mấy người bị gay với ômô.
- Lúc sinh hoạt: Phải nhanh nhẹn, tháo vát, nhưng phải nhẹ nhàng, đừng nên nhảy tưng tưng.
- Lúc nghỉ ngơi: Đúng giờ, đủ thời gian, tránh ngủ khuya vì dễ nổi mùn, bị stress, nên nghe nhạc để thư giãn trước khi ngủ.
(hatmua)
Nếu làm theo các cách trên ad dám chắc thân hình các bạn không 90-60-90 thì cùng 60-90-60
Fri Aug 13, 2010 9:08 pm
Tiêu đề: Bí quyết có thân hình 90-60-90
. Tui đã nổi 6 múi cơ bụng , dzậy là đủ , đang trên đà tiến triển cơ ngực ( chẻ dôi thì ngừng ,không chơi dao 
)
)(Cơ dọc có 8 múi mà 
